みなさんこんにちは
フミです
今回は私のダイエット記録を紹介します。
169.5cmで66キロぐらいなのでそんなにダイエットの必要があるかといわれると
あります
35歳で30も半ばになると代謝も落ち脂肪が落ちにくくなります
さらに20代の時から脇腹には常に脂肪を貯めこんでおります
子どもができ幸せ太り一直線ではいけないので
正月太りを改善すべく1月の後半からダイエットを始めました
もちろんダイエットの事ブログに書こうと思ったきっかけは
ダイエットの名人？八郎さんの影響です
『八郎 ダイエット ブログ』でたぶんでてくると思います
ダイエット開始時の状況
年齢35歳
身長169.5cmぐらいで体重は66キロ・・・う～ん特徴がないことが特徴の30なかばのおっさんです
そんなに本格的なダイエットが必要かといわれると、たぶん必要ではありません。
ですが・・・太ってしまうと仕事に支障がでます。
ですので一月の後半から正月太りを解消すべくダイエットに取り掛かりました。
正月太りなのに開始が遅いのは・・・腰が重いのが取り柄いや欠点なので
ダイエットの目標
1月26日に開始して
目標は3月末まで66キロから63キロ以下まで体重を減らし、その体重をキープすることです
なぜ3月末なのか・・・子供の出産予定日が4月前半だったからです
なお出産予定日より1ヶ月も早くうまれてきちゃいましたけど
そしてダイエットに関しては無理をしないをモットーです。
一応一家の大黒柱になるので無理して、倒れてもいけませんので
なお私は残飯処理が得意でだいたいなんでも美味しく食べることができ、よく食べ過ぎてしまいます
2010年から2019年までの体重変化
私の普段の体重の変化を見てみます
私の職種は年に二回健康診断が必要でその時にもちろん体重を測ります
その記録を見てみます
2010年の春に実家に戻り、その時は61.2キロと今と比べると約5キロも痩せていました。
実家に帰り、おいしいご飯をモリモリ食べて一番デブな時は67キロまで増えていますね。
なお生涯でMAXの体重は国家試験前の68キロです。
国試の勉強をしながら常に甘いものを食べていた記憶があります。
結婚で実家を出ても幸せ太りすることもなく、かといって痩せるわけでもありません
そしてほとんどの期間は63キロから66キロの間でおさまっています。
・・・面白味のないグラフですが
ある意味すごいかもしれません
1月後半から2月末までの体重変化
ダイエット開始前の1月25日の体重は66キロでした
そこから2月末までの体重を見てみます
毎日夕食後お風呂に入る前に体重を測っています
空欄の日は24時間勤務のため体重が測れなかった日です。
一応多少の増減はありながら右肩下がりに体重が減り、目標に向かっているようです。
あと1ヶ月で目標の63キロ以下まで減らし、その体重を維持したい
どんな方法のダイエットをしているの？
正直ダイエットと言えるレベルではないかもしれませんが
一日トータルで、いつも腹8分まで食べている所6分ぐらいに抑えています。
カロリーなどは計算していません。
そして仕事柄座っていることが多いのですが、少しだけ仕事中に運動をしています
あと体重を毎日はかり記録する（レコーディングダイエット？）
外食や甘いものは基本的には我慢していません。
・・・食事量を元に戻すとリバウンドしそうですね
ダイエット通信まとめ
2月末までは順調に体重が減っている
八郎さんのように面白く書くのは無理
食事量を元に戻すとリバウンドしそう
体重も大事だがシルエットも大事
3月末に目標達成できていなければ・・・永遠にダイエット通信は続くかも
以上参考にならないダイエット通信でした