こんにちはフミです。
今日は職場の健康診断の血液検査をみて危険な項目を見つけてしまったので自分を律するためにブログに書きます。
何が危険だったかというとLH比です。基準値２以下の所なんと３でした。
その前にLH比とは何かから始めないといけませんね。
LH比とは
LDL(悪玉)コレステロールとHDL(善玉)コレステロールがあり、LDLは低く、HDLは高いほうが健康的なことがわかっています。また、最近の研究でLDLをHDLで割った｢LH比｣が重要なことがわかってきました。
LH比による新指標を提唱する東京医科歯科大学教授の吉田雅幸氏によれば、「2.5」以上は要注意で対策が必要となる。冠動脈疾患の経験がある人や、糖尿病・高血圧の人は1.5以下が目標値らしいです。
私の健診結果からどうするべきか？
LH比が3なのでLDLが高すぎなのかHDLが低すぎなのか見てみると、LDL120でHDL40でした。LDLは基準値の真ん中あたりですがHDLは基準値の下限あたりです。つまりLH比を改善するにはHDLをあげることです。
LDLは血管にゴミをためる力で、HDLは血管を掃除する力ぐらいの認識でいいと思います。
LDLを下げるには食生活を改善すればさがります。。HDLをあげるには運動です。
答えは簡単で、運動不足なので運動するほかないですね。
他の項目も見てみた
身長 169.3cm 体重65.4Kｇ BMI22.8 腹囲85cm
一応BMI22.8なので標準体重ないですね。腹囲85cmでメタボ判定ギリギリセーフです。
理想的な体重は63Kgですが・・・もう何年もその体重は見てません。
血圧 109-76
今のところ正常ですが父親が高血圧なので要注意です。
視力とか聴力は今更どうもできないので割愛
血液検査のLH比関連以外の物
AST24 ALT25 γGT25 どれも基準値内です
AST（GOTともいう）は、心臓、筋肉、肝臓に多く存在する酵素です。ALT（GPTともいう）は肝臓に多く存在する酵素です。γ-GTPは、肝臓や胆道に異常があると血液中の数値が上昇します。
私はお酒が全く飲めないのであまり心配していませんが、お酒を飲む人は要注意でこの3つの数字が上がっているときは肝臓及び肝臓周辺の臓器がお疲れかもしれません。
TG179 基準値内ですが要注意かな
中性脂肪（TG）は体内の中でもっとも多い脂肪で、糖質がエネルギーとして脂肪に変化したものです。数値が高いと動脈硬化を進行させます。
GLU77
GLUは血糖値のことです。これも父親が糖尿病なので要注意です。
これぐらいですかね主な所は。
まとめ
LH比が3と非常によろしくない値なので運動をする。食生活も肉や油っこいものが好きなのでなるべく野菜や食物繊維が多いものを食べる。
体の異常は早く見つければ治るものや改善するものがほとんどです。なので定期的な健康診断で病気などの異常を早く見つけ早め早めの対策をしてください。
