みなさんこんにちは
いっこうに体重が減らないフミです
今回は私のダイエット記録を紹介します。
開始時は169.5cmで66キロぐらいですのでダイエットの必要があるかといわれると
あるんですね
30も半ばになり代謝も落ちると脂肪がつきやすくなります
さらに20代のころから脇腹に浮き輪がついています
子どもができて幸せ太り一直線ではいけませんので1月後半からダイエットを始めました
もちろんダイエットの事ブログに書こうと思ったきっかけは
ダイエットの名人？八郎さんの影響です
八郎さんの面白いダイエットブログはこちらです
ってことで4月のダイエット通信の始まりです
ダイエット開始時の状況
年齢35歳
身長169.5cmぐらいで体重は66キロ・・・う～ん特徴がないことが特徴の30なかばのおっさんです
そんなに本格的なダイエットが必要かといわれると、たぶん必要ではありません。
ですが・・・太ってしまうと仕事に支障がでます。
ですので一月の後半から正月太りを解消すべくダイエットに取り掛かりました。
正月太りなのに開始が遅いのは・・・腰が重いのが取り柄いや欠点なので
ダイエットの目標
目標は3月末までの63キロ以下にしてそれをキープすることです。
なお3月末までに目標を達成できていませんので63キロ以下になるまでこのダイエット通信は継続されます
もちろん見た目も大事ですが・・・数字の方がわかりやすいので数字を目標にしました。
体力が落ちて病気になってもいけないので無理をしないをモットーにダイエットに励みます
ダイエットの方法
毎日体重を測ります(24時間勤務の時以外)
少しだけ運動をします
少しだけ食事制限をします
過度な運動や食事制限をしない理由は
- ダイエットの継続が難しい
- リバウンドの可能性があがる
- 体調を崩してはもともこもない
この3つの理由でユルーイダイエットを行います
半年に一回の健康診断
仕事柄健康診断は半年に一回しております
現在の職場に勤め始めて丸10年ほど経ちましたので10年分の体重の変化を見てましょう
2020年春の健康診断での体重は64.9kgでした。
秋から0.7kgほど増加していましたが、春はいつも増加しているので許容範囲内かなと勝手に納得しております。
それでは10年間の体重変化のグラフを見てみましょう
グラフに線を2本引いてみると64kg台後半に収束しそうですね
・・・目標が63kg以下をなのでこれはダメですね
ってことで目標は秋の健康診断で63kg以下に変更します
2020年4月の体重変化
4月も何回か発生するドーピング疑惑からのV字回復が・・・
V字回復は求めていないのですが
ドーピング疑惑の日はいつもより多く排便しているみたいでトイレにいったあとお尻が痛いです
それにしてもパートナーの実家は強敵ですわ
一生攻略できない気がします
2020年4月のダイエットのまとめ
八郎さんのようにおもしろおかしく書くのは無理
目標を変更し秋の健康診断までに63kg以下に
4月も3月に続き体重が増えるという失態
ドーピングが疑われる体重変化が散見される・・・
以上参考にならないダイエット通信4月号でした
病気にならないためにもマスクをして(手に入らないかもですが)、手洗いをしっかりして、よく食べよく寝て体力の維持を行ってください
無理なダイエットは免疫力を落とすかもしれないので・・・と言い訳をしておきます