みなさんこんにちは
9月は前半は暑い日が続き、後半は涼しくなりダイエットに適した気候になってきました。
ですが・・・食欲の秋も一緒に襲来しています
今回は私のダイエット記録を紹介します。
開始時は169.5cmで66キロぐらいですのでダイエットの必要があるかといわれると
あるんですね
30も半ばになり代謝も落ちると脂肪がつきやすくなります
さらに20代のころから脇腹に浮き輪がついています
子どもができて幸せ太り一直線ではいけませんので1月後半からダイエットを始めました
もちろんダイエットの事ブログに書こうと思ったきっかけは
ダイエットの名人？八郎さんの影響です
八郎さんの面白いダイエットブログはこちらです
ってことで9月のダイエット通信の始まりです
ダイエット開始時の状況
7月末で36歳になってしまいました
身長169.5cmぐらいで開始時の体重は66キロ・・・う～ん特徴がないことが特徴の30なかばのおっさんです
そんなに本格的なダイエットが必要かといわれると、たぶん必要ではありません。
ですが・・・太ってしまうと仕事に支障がでます。
ですので一月の後半から正月太りを解消すべくダイエットに取り掛かりました。
正月太りなのに開始が遅いのは・・・腰が重いのが取り柄いや欠点なので
・・・半年近くダイエットをしていますが全然減りません。
ダイエットの目標
目標は3月末までに63キロ以下にしてそれをキープすることです。
なお3月末までに目標を達成できていませんので63キロ以下になるまでこのダイエット通信は継続されます
63キロ以下に一回なっても継続されないと意味がないので一カ月間63キロ未満のの体重が維持できれば卒業します。
そして63キロ以上になればまたダイエット部に入部してしまいます・・・
もちろん見た目も大事ですが・・・数字の方がわかりやすいので数字を目標にしました。
体力が落ちて病気になってもいけないので無理をしないをモットーにダイエットに励みます
でしたがなかなか落ちないので秋の健康診断までに63キロ以下にしてキープするに変更
ダイエットの方法
毎日体重を測ります(24時間勤務の時以外)
少しだけ運動をします
少しだけ食事制限をします
過度な運動や食事制限をしない理由は
- ダイエットの継続が難しい
- リバウンドの可能性があがる
- 体調を崩してはもともこもない
この3つの理由でユルーイダイエットを行います
2020年9月の体重変化
8月末が63.2キロで9月末が62.4キロなので順調に進んでいるようです
9月は特に体重が増えるようなイベントがなかったのでかなり安定しています。
24時間勤務中にドーピングをして一気に0.8キロ落とせました
そのあと無事にリバウンドせずに維持できています。
9月の平均は63.06キロで、目標の63キロ未満にもだいぶ近づいています。
この調子でいけば10月は63キロ未満を一カ月続けることができると思います
10月は食欲の秋に負けずにダイエットに努めます
大事なことは
2020年9月のダイエットのまとめ
八郎さんのようにおもしろおかしく書くのは無理
目標を変更し秋の健康診断までに63kg以下に→10月末か11月頭に健康診断があるので間に合いそう
カメさんペースでもやめなければ少しづつ体重は減る
9月は-0.8キロです。10月は63キロ以上になることがないよう過ごしてダイエット部の卒業を目指します
以上参考にならないダイエット通信9月号でした
そろそろ寒くなり始めてインフルエンザの予防接種なども始まりました。
例年にない感染対策を行っている人がほとんどなので、かなりインフルエンザになっている人が少ないようですが油断せずに手指衛生とマスクを行いましょう