みなさんこんにちは
猛暑日がかなり続きダイエット日和だった8月もついに終わりましたがまだまだ暑い日が続きそうです
ダイエット日和なので順調に減っています
今回は私のダイエット記録を紹介します。
開始時は169.5cmで66キロぐらいですのでダイエットの必要があるかといわれると
あるんですね
30も半ばになり代謝も落ちると脂肪がつきやすくなります
さらに20代のころから脇腹に浮き輪がついています
子どもができて幸せ太り一直線ではいけませんので1月後半からダイエットを始めました
もちろんダイエットの事ブログに書こうと思ったきっかけは
ダイエットの名人？八郎さんの影響です
八郎さんの面白いダイエットブログはこちらです
ってことで8月のダイエット通信の始まりです
ダイエット開始時の状況
7月末で36歳になってしまいました
身長169.5cmぐらいで開始時の体重は66キロ・・・う～ん特徴がないことが特徴の30なかばのおっさんです
そんなに本格的なダイエットが必要かといわれると、たぶん必要ではありません。
ですが・・・太ってしまうと仕事に支障がでます。
ですので一月の後半から正月太りを解消すべくダイエットに取り掛かりました。
正月太りなのに開始が遅いのは・・・腰が重いのが取り柄いや欠点なので
・・・半年近くダイエットをしていますが全然減りません。
ダイエットの目標
目標は3月末までに63キロ以下にしてそれをキープすることです。
なお3月末までに目標を達成できていませんので63キロ以下になるまでこのダイエット通信は継続されます
もちろん見た目も大事ですが・・・数字の方がわかりやすいので数字を目標にしました。
体力が落ちて病気になってもいけないので無理をしないをモットーにダイエットに励みます
でしたがなかなか落ちないので秋の健康診断までに63キロ以下にしてキープするに変更
ダイエットの方法
毎日体重を測ります(24時間勤務の時以外)
少しだけ運動をします
少しだけ食事制限をします
過度な運動や食事制限をしない理由は
- ダイエットの継続が難しい
- リバウンドの可能性があがる
- 体調を崩してはもともこもない
この3つの理由でユルーイダイエットを行います
2020年8月の体重変化
7月末が64.3キロで8月末が63.2キロなので順調に進んでいるようです
8月はお盆で一瞬体重が増えたり、理由不明の急増がありましたが一度も64.5キロを超えることなく、一番減ったときはなんと目標まで0.1キロのところまで減っていましたが
8月の平均は約64キロで、目標の63キロ以下にもだいぶ近づいています。
8月はお盆でかなり食べましたがなんとかもとに戻すこともでき
9月は・・・秋の味覚があらわれ始めるので気を引き締めて、体も引き締めないといけない
気を緩めずにカメさんペースでも続けることが大事
2020年8月のダイエットのまとめ
八郎さんのようにおもしろおかしく書くのは無理
目標を変更し秋の健康診断までに63kg以下に
カメさんペースでもやめなければ少しづつ体重は減る
8月は-1.1キロです。このペースでいけば9月中には目標が達成できるかも
以上参考にならないダイエット通信8月号でした
病気にならないためにもマスクをして、手洗いをしっかりして、よく食べよく寝て体力の維持を行ってください
まだまだ残暑が続くと思いますので無理なダイエットして熱中症にならないようにしましょう